sebastian mrowca

Profesjonalny trener personalny, doradca żywieniowy oraz zawodnik sportów sylwetkowych

zmień swoją sylwetkę

umów się na konsultacje

Wybierz ból dyscypliny zamiast żalu, bądź gotów znieść cierpienie, by osiągnąć cel, a czeka Cię wielka nagroda.

Nazywam się Sebastian Mrowca – jestem trenerem personalnym, specjalistą ds. żywienia oraz zawodnikiem sportów sylwetkowych, który trzykrotnie zdobył tytuł mistrza Polski oraz zdobył liczne medale na arenie międzynarodowej. Moja praca jest moim priorytetem. Uczestniczyłem w wielu szkoleniach dotyczących treningu i żywienia w sporcie, prowadzonych przez czołowych specjalistów w branży, aby móc dostarczać usługi na najwyższym poziomie. Moje doświadczenie w sportach sylwetkowych oraz współpraca z wybitnymi trenerami w kraju przyczyniły się do mojego bogatego wachlarza umiejętności, które mogę wykorzystać, współpracując z moimi klientami. Poprzez wspólną pracę ze mną masz szansę istotnie skrócić czas potrzebny do osiągnięcia zamierzonego celu dotyczącego Twojej sylwetki

Do moich obowiązków należy:

Przeprowadzenie rozmowy dotyczącej treningu i żywienia oraz przeprowadzenie testów funkcjonalnych, na podstawie których stworzę spersonalizowany plan dostosowany do Twoich wymagań.

Nauczenie poprawnych wzorców ruchowych, zwiększenie mobilności i funkcjonalności, które są kluczowe dla wykonywania treningów w bezpieczny sposób.

Przedstawienie oraz przeprowadzenie kompletnego procesu żywienia, który jest nieodzowny do osiągnięcia widocznych zmian w sylwetce.


Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych i odpowiednio dostosowanej suplementacji.

Sebastian mrowca

moje zadania we współpracy to

wywiad

Przeprowadzenie rozmowy dotyczącej treningu i żywienia oraz przeprowadzenie testów funkcjonalnych, na podstawie których stworzę spersonalizowany plan dostosowany do Twoich wymagań

wzorce

Nauczenie poprawnych wzorców ruchowych, zwiększenie mobilności i funkcjonalności, które są kluczowe dla wykonywania treningów w bezpieczny sposób.

wsparcie

Motywowanie i śledzenie Twoich postępów.

żywienie

Przedstawienie oraz przeprowadzenie kompletnego procesu żywienia, który jest nieodzowny do osiągnięcia widocznych zmian w sylwetce.

oferta

podejmij decyzję już dziś

online / miesięcznie

300 zł

Indywidualny program treningowy opracowany na podstawie przeprowadzonego wywiadu

Plan żywieniowy, z uwzględnieniem odpowiedniej ilości kalorii i makroskładników razem z przykładowym jadłospisem

Dobór suplementacji

Stały kontakt oraz monitorowanie postępów

Umów się

pojedyńczy

130 zł

Pojedynczy trening indywidualny

umów się

pakiet

od 100 zł

Pakiet 5 treningów x 120zl

Pakiet 10 treningów x 110zl

Pakiet 15 treningów x 100zl

Pakiet VIP 15 treningów razem z prowadzeniem żywieniowym 1700zl

umów się

Treningi personalne przeprowadzam w:

  • Siłownia Endorfina – Galeria Nowy Świat
  • Siłownie FitnessForLife (odmienny cennik)
  • Możliwość pracy w wybranym miejscu przez Ciebie (cena indywidualna)
klientów
przerzuconych kg
lat doświadczenia
złotych medali
FAQ

YEs you can

Poniżej kilka najczęściej powtarzających się pytań. Jeśli coś jest dla Ciebie niejasne lub masz dodatkowe pytania – odezwij się!

Osobisty trener jest dla każdego kto szuka pomocy i drogi do osiągnięcia optymalnego zdrowia, poprawienia sprawności fizycznej i utraty wagi. Żyjemy w pośpiechu oraz w czasach, w których ciągle jesteśmy narażeni na stres. Przesyt informacji może powodować, że nie wiemy co finalnie nam szkodzi, a co pomaga. Trener spojrzy na Ciebie holistycznie planując zarówno dietę i treningi biorąc pod uwagę twoje ograniczenia oraz cele. Dzięki trenerowi można zaoszczędzić czas. Jak? Poprzez realizację określonego planu treningowego i programu żywieniowego. Dzięki trenerowi efekty treningów i zmienionego odżywiania swojej pracy zobaczysz szybciej i nauczysz się je utrzymywać

Trening siłowy jest bezpieczny dla większości osób. Bardzo ważne jest tutaj opowiedzenie całej historii urazów i chorób. Rolą trenera jest dopasowanie obciążeń dla konkretnej jednostki. Jeśli zaczniesz powoli i progres będzie odpowiednio rozłożony w czasie, pod okiem trenera odniesiesz wspaniałe korzyści z tego rodzaju treningu

To jedno z najczęściej zadawanych pytań trenerowi. Tu mam dla Ciebie taką informację. Efekty treningów poczujesz szybciej niż je zobaczysz. Jakie będę pierwsze efekty treningów? Osoby, które rozpoczynają nowy program ćwiczeń i konsekwentnie wykonują treningi, zazwyczaj zgłaszają poprawę snu, nastroju i poziomu energii w ciągu dwóch do trzech tygodni. Zmiany w składzie ciała często wymagają więcej czasu. Im bardziej będziesz konsekwentnie realizować zaplanowane treningi i im ściślej będziesz stosować się do opracowanego planu żywieniowego, tym szybciej rezultaty staną się zauważalne dla Ciebie i innych. Po 12 tygodniach (3 miesiącach) sumiennego przestrzegania planu jesteś w stanie osiągnąć coś, co będzie można nazwać “przemianą”. Dokonuj regularnych pomiarów ciała, ale zdecydowanie ważniejsze jest trzymanie się planu ćwiczeń i stosowanie zdrowej diety. Efekty w postaci niższej wagi i zmiany sylwetki przyjdą szybciej niż się spodziewasz.

W zależności od określonych celów, długości współpracy, twojego ogólnego stanu zdrowia, sesja treningowa z osobistym trenerem może się bardzo różnić. Zasadniczo indywidualne sesje treningowe są dobrane w oparciu o Twoje potrzeby i cele. Podczas godzinnego treningu realizujemy szeroką paletę ćwiczeń pod moim okiem. Pokazuję jak najefektywniej wykonać dane ćwiczenie i w miarę potrzeby koryguję te wykonywane przez Ciebie. Trening na siłowni jest urozmaicony z użyciem różnego rodzaju sprzętu. Podczas treningu patrzę na twoje postępy aby poprawiać efektywność treningów. Wszystkie ćwiczenia na siłowni są przeze mnie rejestrowane i analizowane

bądźmy w kontakcie

email

kontakt@sebastianmrowca.pl

Adres

Rzeszów

Zadzwoń

+48 662 733 931

kontakt

chcesz wiedzieć więcej? zadzwoń i zacznijmy działać już dziś!

Nie wahaj się dzwonić – jestem gotowy, aby Cię wesprzeć na Twojej drodze do osiągnięcia celów treningowych i zdrowotnych.

porozmawiajmy